砂糖不使用！オートミールのバナナブレッド

2022年3月8日

管理栄養士の中村りえです。

いつもレシピを見てくださりありがとうございます！

オートミールを粉代わりに使ってバナナブレッドにしました♪

オートミールが入るとしっとり＆モチモチな食感に！

食物繊維が豊富なオートミールは腸内環境を整える働きが期待できます。

オートミールにオリゴ糖を含むバナナ、発酵食品であるヨーグルトの組み合わせで腸活パワーがアップ！

水分をしっかり摂るようにしてくださいね。

オートミールで作るバナナブレッド

オートミール：150g
バナナ：2本
卵；：2個
ヨーグルト：大さじ2
米油：30g
ベーキングパウダー:小さじ2
アーモンドスライス:適量

・型にオーブンシートを敷く

・オーブンを180度に予熱する

・全量を6人分とした場合の1人分の栄養価）
エネルギー：189kcal
食物繊維：2.7g

・バナナは真っ黒になっているものを使うと甘みがでます。

・バナナの甘みを活かしているので甘さは控えめです。お好みで砂糖やはちみつなどを加えてもおいしいです。
・オートミールは粒の細かいクイックオーツを使いました！

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